Skip to content

Ralica Petrova

Focus on good. Love. Travel. Laugh. Be thankful. Growing up. Be motivated.

  • About me
  • Publications
  • Beauty
  • Travel
  • Lifestyle
  • Health
  • Recommendation
  • Library
  • Shop

Tag: тренировка

Health, Publications

Предизвикатество #СпортенЛенивец 2/5 седмица

Какво се случва с тялото ни, когато започнем да спортуваме редовно

By ralicapetrowa24.08.2020

Накратко за мен – Градско, работещо момиче. Интереси: пътуване, козметика, здраве, екосъобразен живот, организация и планиране.

На широко – в ABOUT ME.

Абонирай се за Бюлетин

Subscribe

* indicates required
/ ( mm / dd )

Не пропускайте

  • Ани от Healthylicious: Никога не е късно да започнеш и да промениш нещо!
  • Очаквайте скоро!
  • 52 седмици щастие – 4. Списък с книги за четене
  • 52 седмици щастие – 3. Планирайте бюджета си и спестете
  • 52 седмици щастие – 2. Нещо ново

You Can

Посланието, което искам да отправя – Бъдете Щастливи. Правете това, което обичате и ви радва. Създайте живот, който обичате. Давайте на безкористно на другите от себе си. Бъдете мотивирани. Фокусирайте се върху доброто. Не се затрупвайте с вещи. Смейте се. Обичайте. Израствайте. Бъдете благодарни. Помагайте.

Instagram

ralicapetrowa

⋆ 𝐁𝐥𝐨𝐠𝐠𝐞𝐫 ⋆
☺️ Съвети за позитивна нагласа
♻️ Има смисъл да си ЕКО
💎 Създай живот, който обичаш
📝Пътешествия.Лайфстайл.Свободно време.
👇🏼БЛОГ

Ralica Petrova
Бъдете живи и здрави, всички с име на цвете! 🌸 #Цветница
Дайте си това, което искате Дайте си това, което искате от родителите си След като поемеш отговорност за живота и изборите си, трябва да спреш да търсиш родителско одобрение и емоционална подкрепа. Дори не е необходимо родителите ти да вярват в теб или в мечтите ти. Същите причини, поради които родителите ти не са удовлетворявали твоите нужди в детството, са същите, поради които не биха ги одобрявали и сега. Освободи се от всякакви очаквания! И накрая, когато осъзнаеш своята безусловна стойност и повярваш във вътрешната си сила, родителите ти не могат да те нараняват емоционално. Тогава ще можеш да им простиш. Тъй като дисфункционалната динамика изчезва, на нейно място се създава нова парадигма на отношенията, основана на безусловна стойност и самоуправление. Основата на тази по-дълбока връзка са ясните граници. Точно границите могат да те превърнат от безсилно дете в силен възрастен с голямо сърце. Твоята лична сила е толкова голяма, колко са здрави границите ти.
... Следователно, връзката с ... Следователно, връзката се основава на дисфункционална динамика, при която ти оставаш безсилно и уязвимо дете. Това не само те прави податлив на родителското одобрение и критика, но също така те прави податлив на манипулация чрез вменяване на вина и задължения. Въпреки че вината е естествен отговор на безсилието, тя всъщност казва на твоето подсъзнание, че родителят, когото обвиняваш, има власт над теб и следователно вината продължава да бъде по-силна. Всъщност няма да можеш да излекуваш емоционалните си рани или да простиш на родителите си, ако ги обвиняваш, че те карат да се чувстваш безсилен и недостоен. Ето защо личната отговорност е лекът и всъщност е единственото нещо, което може да реши проблемите ти. Личната отговорността означава, че трябва да вярваш в безусловната си стойност и трябва да вземеш обратно силата си, като се освободиш от очакването, че родителите ти трябва да отговарят на някоя от твоите емоционални потребности. Това включва и освобождаване от необходимостта от извинение, признание или възмездие.
... Следователно, връзката с ... Следователно, връзката се основава на дисфункционална динамика, при която ти оставаш безсилно и уязвимо дете. Това не само те прави податлив на родителското одобрение и критика, но също така те прави податлив на манипулация чрез вменяване на вина и задължения. Въпреки че вината е естествен отговор на безсилието, тя всъщност казва на твоето подсъзнание, че родителят, когото обвиняваш, има власт над теб и следователно вината продължава да бъде по-силна. Всъщност няма да можеш да излекуваш емоционалните си рани или да простиш на родителите си, ако ги обвиняваш, че те карат да се чувстваш безсилен и недостоен. Ето защо личната отговорност е лекът и всъщност е единственото нещо, което може да реши проблемите ти. Личната отговорността означава, че трябва да вярваш в безусловната си стойност и трябва да вземеш обратно силата си, като се освободиш от очакването, че родителите ти трябва да отговарят на някоя от твоите емоционални потребности. Това включва и освобождаване от необходимостта от извинение, признание или възмездие.
Защо родителите не отговарят на емоционалните нужди на децата си? На първо място, дори и най-добронамерените родители често не успяват да отговорят на емоционалните нужди на децата си и в повечето случаи емоционалните травми нямат нищо общо с липсата на родителска любов. Често емоционалните травми в детството са резултат от стила на възпитание или нетерапевтирани травми и проблеми на самите родители. Например, финансови трудности, развод или пристрастяване, болест, психични заболявания или хронична депресия на член на семейството. Въпреки че родителската преценка, критика и сравнение с братя, сестри или други деца са най-честите причини за чувството ни за малоценност – почти всичко може да е причина за детска травма. Например, ако родителят е прекалено защитаващ или свръхконтролиращ, детето може да се почувства неуважавано и да развие убеждението, че е недостойно. Или ако не му се разрешава да изрази мнение, то може да развие убеждението, че не бива да говори. В повечето случаи емоционалните травми на детето се задълбочават с течение на времето и когато човек влезе в зряла възраст, нещата съвсем ескалират. Проявяват се като проблемни взаимоотношения, финансови трудности, кариерни предизвикателства и здравословни проблеми. В същото време, затрудняват следването на мечтите и желанията. Много възрастните се предпазват от критиката, като затварят сърцата си и поставят бариери. Но това не може да ги предпази от емоционалната болка, защото щитът всъщност задържа болката вътре в нас и в същото време пречи на лекуването й. Независимо на каква възраст си, всеки път, когато твоите първични емоционални нужди не са удовлетворени, чувството на разочарование ще подхранва чувството, че си недостоен. А това ще води до безсилие. Тази ситуация е доста често срещана при повечето възрастни. Потискаш своето автентично поведение, за да получиш в замяна одобрение и приемане. Така неволно отдаваш вътрешната си сила. Всъщност е невъзможно да очакваш родителите ти или други хора, да отговарят на емоционалните си нужди и да те карат да се чувстваш недостоен.
Защо трябва да бъдем предуп Защо трябва да бъдем предупредени за фалшиви вярвания? Всички обезсърчаващи убеждения, като чувство на недостойнство, безсилие и чувството, че сме жертви, ни поставят в режим на оцеляване. С течение на времето това може да причини хронични и остри проблеми със сериозни последици. Това означава, че се нуждаем от сигнална система, която да показва какво ни изтощава. Тази система включва емоциите. Целта на емоционалната болка е да те предупреди, че това, в което вярваш не е истина. Точно както физическата болка предупреждава, когато убодеш пръста си с нож, за да не го отрежеш целия, така и емоционалната болка предупреждава за погрешни вредни вярвания, за да можеш да ги отработиш. Тази вътрешна сигнална система няма да се спре пред нищо, за да те накара да осъзнаеш погрешното си убеждение и постоянно ще привлича случки, които предизвикват емоционалната болка. Докато накрая не обърнеш внимание и освободиш това погрешно убеждение, което е отговорно за болката. Всяко емоционално изцеление освобождава от вредните убеждения. Заплетен в съзнателно или несъзнателно убеждение, че стойността ти зависи от това да накараш родителите си да отговорят на емоционални ти нужди, израстваш като възрастен, който постоянно очаква единият или двамата родители да му дадат това, от което се нуждае, за да се чувста достоен. Тъй като това не работи, ти причинява все повече болка.
Отговорност преди прошка Н Отговорност преди прошка Няма начин да заобиколиш необходимостта от лична отговорност в стремежа си към по-добър живот. Когато обвиняваш другите или прехвърляш отговорност, им даваш силата да те нараняват. Следователно, единственият начин да се справиш с детските травми, е да поемеш пълна отговорност за всички свои емоции. Но това не е достатъчно! Нужно е също да идентифицираш причината за тях. Осъзнаване на истинската природа на емоционалните травми Често бъркаме емоционалната травма със събитието или преживяването, което я е причинило. Емоционалната травма е обезсърчаващата вяра, която приемаш в отговор на преживяното. Всеки човек има една основна детска травма и това почти винаги е чувството за собствена малоценност. Всички деца имат емоционални нужди, които трябва да бъдат удовлетворени, за да се чувстват достойни да бъдат обичани и да живеят щастливо. Това са нуждата от одобрение, приемане, оценяване, разбиране, валидиране, уважение и други. Въпреки че за децата е важно да бъдат закрити всичките им емоционални потребности, една емоционална потребност почти винаги се откроява от останалите. Обикновено това е най-малко задоволяваната. В резултат, тя се превръща в Първична емоционална нужда на детето. Децата естествено възприемат вярвания, с които си обясняват защо единият или двамата родители не успяват да задоволят тази емоционална нужда. Когато детето не получи одобрение, например, то естествено приема, че е недостойно за одобрение или че трябва да изпълни определени условия, за да докаже, че е достойно за одобрение. Свръхчувствително към тази потребност, то автоматично интерпретира одобрението като доказателство за достойнство, а осъждането и критиката като доказателство, че е недостойно. Това причинява силна емоционална болка дори в зряла възраст. Всеки човек е роден безусловно достоен и не е необходимо да прави нищо, за да заслужи любов и приемане. Следователно, емоционалната болка, свързана с вярването, че си недостоен, се дължи на факт, който е напълно неверен! Емоционалната травма е сигнална система, която ви предупреждава за фалшиви убеждения.
...Вината поддържа болката Постоянните обвинения към родителите поддържат травмата и напомнят на подсъзнанието, че все още родителите имат власт над теб и живота ти. Следователно, обвиненията те правят безсилен. Подобно на вирус, тази динамика може да се разпространи във всеки аспект от живота. Освен това, когато обвиняваме друг, ние доброволно се отказваме от отговорността за собственото си благополучие и не можем да израстваме и да разкриваме пълния си потенциал. Разбира се, не е изненада, че прошката е ключът към емоционалната свобода, но в повечето случаи е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Защо? Защо е толкова трудно да се прости? Първо, трябва да осъзнаете, че вината, гневът и свързаните с тях емоции са защитен механизъм от бъдеща вреда. Предвид това, че истинската прошка изисква да премахнеш създадената защита – то се създава емоционален риск. Следователно, за да простиш на родителите си, трябва да вярваш, че те няма да те наранят отново. Никой никога обаче не може да е сигурен, че това няма да се случи, защото не може да контролира или предвижда поведението на другите. А и понякога любимите ни хора правят нараняващи за нас неща. Ако все още си уязвим заради емоционални травми, прошката може да унищожи единствения предпазен механизъм, който имаш. В този случай егото няма да ти позволи да простиш. Следователно, преди да можеш да простиш, трябва да елиминираш риска от емоционална вреда и това неизменно означава – да поемеш лична отговорност.
Отървете се от чувството си Отървете се от чувството си за малоценност В следващите няколко поста искам да поговорим за семейните отношения и детските травми. На пръв поглед да простиш на родителите си (или на друг човек) може да изглежда незначително. Но да простиш на майка си и баща си всъщност е най-доброто нещо, което можеш да направиш, за да подобриш качеството си на живот. Дори незначителните родителски обвинения и недоволство поддържат цикъл от емоционална болка и страдание, които могат да повлияят негативно на вашите взаимоотношения като възрастни, на финансовото ви състояние и на цялостно благосъстояние. • Детските травми блокират любовта, изобилието и щастието, които желаете и заслужавате. Ти дори можеш да не забележиш количеството енергия, необходимо за поддържането на емоционалната травма. Можеш да пропилееш десетилетия в самосъжаления и негодувание. Цикълът на страданието Без да лекуваш детските си травми и да простиш на родителите си, оставаш емоционално заседнал във времето, в което си изпитал тези емоции за пръв път. Това те кара да повтаряш цикъла на страдание, но вече като възрастен. Например, не си простил на майка си, че е пропуснала десетия ти рожден ден или не си превъзмогнал произлязлото от тази случка чувство на изоставяне. Всеки път, когато някой пропусне да ти се обади, този процес се задейства и детската травма се активира. Тези реакции са несъзнателни и автоматчни. Ти отново си десетгодишно дете. Понеже емоционалната реакция е автоматичен отговор на нетерапевтирана травма, нямаш никакъв контрол върху емоциите и поведението си в този момент. Тази динамика може да доведе до поредица от проблеми с взаимоотношенията ти в настоящето. Година след година, кумулативният ефект на емоционалните реакции може да разруши качеството на най-важните аспекти на живота ти. Според закона на привличането, ние несъзнателно привличаме хора, които активират нашите емоционални травми. Така, човек с проблем с изоставянето привлича потенциални партньори, които имат страх от обвързване. Това ни подтиква да търсим начини да излекуваме детските си обиди. От друга страна, ако не се справим с травмите си, това ще ни попречи да срещнем добър партньор...
Полунощ ме води към теб ⏳ К Полунощ ме води към теб ⏳ Когато видях книгата за първи път, си помислих, че сюжетът ще разказва за невъзможна любов,💔 но напротив обръща внимание на любовта, която е до теб всеки ден, която в един момент приемаме за даденост. Това е историята на мъж попаднал точно в тази ситуация, чудейки си дали ще е по-различно, ако животът му се бе стекъл по различен начин и внезапно една нощ има възможността да разбере. Да преживее минали, настоящи и бъдещи моменти и да осъзнае коя е правилната посока за него. 📘 Книгата е много подходяща за хора с дългогодишна връзка, както и за такива, които са на колеблив етап в живота си за взаимоотношенията с партньора си. Бих казала, че е много терапевтична, събуждаща и увлекателна. А ето и няколко ключови цитата: “Просто ей така светът се сгромоляса. В началото не му повярвах. Реших, че е някаква шега. Безвкусна, зловеща, отвратителна шега. Помня, че просто седях и се мъчех да поема дъх, все едно се давех. Шокът беше толкова разтърсващ, толкова безумно безпощаден, че ми изкарваше въздуха. Единствено мисъл в главата ми бе, че бих направил всичко - абсолютно всичко - само и само да не е вярно.” “Известно време седим мълчаливо и наблюдаваме как лодките лениво се носят по реката. И макар да не говоря, сърцето ми препуска като лудо... Дафне прибира кичур зад ухото си и ми се усмихва. Без да се замисля, казвам: - Обичам те Даф.” “Нещо в мен се съживява и аз с усилие отварям очи. Обстановката бавно идва на фокус... - Добре ли си? - пита тя. Какво правиш тук? Прилив на неподправено щастие ме залива като електричество. Не мога да повярвам, че тя наистина е тук.”
Честит осми март! 🌹 Всяка дама заслужава цвете, благодаря на мъжа до мен, че ме прави безкрайно щастлива и ме кара да се чувствам специална! ❤️ Обичам те, любов.
Споделям ви 20 съвета, които Споделям ви 20 съвета, които ще помогнат да организирате ежедневието и живота ви в посока улесняване и хармония. 🗒 Не спирайте да подобрявате навиците си и да бъдете най-добрата версия на себе си. 🎀 Може да запазите поста, за да го поглеждате всеки път, щом имате нужда да си припомните съветите. 🪞 #съвети #щастие #навици #здравословенживот #организация #планиране #блогъритенабългария #bloggersofbulgaria #lifehacks #happiness #advice
Добро утро ☀️ Закуската е Добро утро ☀️ Закуската е най-важното хранене за деня. Тя дава необходимата енергия на тялото ни, за да го подготвим за предстоящия ден. ☕️ Не пийте кафе преди закуска! 🥤 Не пийте фрешове на гладен стомах! А ето и десетте най-добри предложения за закуска: 1. Яйца 🍳 Увеличава чувството за ситост и спомага за поддържането на нивата на кръвна за а и инсулин. 2. Кисело мляко 🥄 То е богато на протеин, пробиотици и линолова киселина (CLA), която подпомага горенето на мазнини. 3. Овесени ядки 🥣 Богат източник на фибри и антиоксиданти. 4. Чия - Най-богатият източник на фибри. 5. Горски плодове 🍓🫐 Те съдържат много по-малко захар от другите плодове. 6. Ядки 🥜 Засищат и спомагат за излишното трупане на мазнини. Богати са на магнезий, калий полезни мононаситени мазнини. 7. Зелен чай 🫖 8. Плодове 🍐 Богати на много витамини и фибри. 9. Ленено семе - само 2 супени лъжици, ви набавят 4г фибри. Освен това могат да подобрят инсулиновата резистентност. 10. Пълнозърнест хляб 🥖
Сърцето ми е изпълнено с любов и благодарност! ❤️ Благодарна съм, че имам толкова мил, добър и всеотдаен човек до себе си. ❤️ Безкрайно щастлива съм, че точно днес имаме личен празник - 7 години вече се обичаме и планираме бъдещето си заедно. ❤️ Благодарна съм, че прави всичко за мен и смята, че заслужавам най-доброто. ❤️ Подаръкът е много специален и символичен. Талисманите не случайно носят имената си “Сбъднато вълшебство” е нашата връзка и “Великолепие”, защото съм великолепна. ☺️☺️ Благодаря ти, любов моя! Честит празник на всички! 🥂 #светивалентин #трифонзарезан #подарък #гривна #бижу #талисман #блясък #saintvalentine #celebration #happyvalentinesday #wineoclock #pandora #pandorabulgaria
Как мина уикенда в Пампоров Как мина уикенда в Пампорово, сърцето на Родопите 🏔 И какви са препоръките ми към всички начинаещи като мен, за първия път на пистата, ще разберете в новия ми блог пост. Линк в био. #ски #заначинаещи #Пампорово #зименспорт #България #блог #блогъритенабългария #skiing #friends #trip #travel #wintermood #pamporovo #bulgaria #bulgariangirl #bloggersofbulgaria #vacation
Днес и Марти се престраши да се качи на ски. 🎿 Вече малко по-уверена, успях да се насладя на екстремия спорт. Знам колко още много имам да уча и да се упражнявам, за да дойде моментът, в който ще мога сама - без помощта на нашия инструктор Филип (на втората снимка) да се спускам по пистите. 🏔 Ще работя усилено за този ден. Оценката ми върху нашето напредване, е много положителна, само за третото качване на ските усетихме какво се прави с тях. Признавам си, че спортът е наистина екстремен и това крие своите опасности, но кефа е голям и си струва! 🚠 Благодаря на Филип от @black_horse_pamporovo за отношението, професионализма и вярата в нас начинаещите, че ще успеем! 😊👏🏼🙌🏼 #скиучилище #скибългария #пампорово #зименсезон #скиписта #сноуборд #сняг #bulgaria #pamporovo #vacation #vacationmode #skiing
След първия ски урок ⛷ оста След първия ски урок ⛷ оставам със смесени чувства между страх, притеснение, вълнение и удовлетворение от това, че съм превъзмогнала себе си. Това преживяване е нещо като да си на ръба на живота и да се спускаш на най-готината водна пързалка. Всеки, който се е минал през първата си ски писта след 11 годишна възраст - би ме разбрал. Зоната на комфорт е много удобно място, но ако не излизаме от нея - нищо не се случва. Ще напиша подробен блог по темата за първото преживяване на ски и всичко важно, което трябва да знаете преди да стигнете до курорта. Следете на www.ralicapetrowa.com 💻. Утре продължавам с втория урок. ✌🏼 #ски #първипът #пампорово #скиписта #зима #февруари #bulgariangirl #bloggersofbulgaria #pamporovo #bulgaria
Дълъг уикенд в Пампорово. 🤩🤩🤩 Опакован багаж 🧳, шейк ягодка 🍓, вредни бургери 🍔, дълга магистрала 🛣, хубаво време ☀️ и свежо настроение 😊. Всичко необходимо е с нас, за един много приятен уикенд. За първи път на ски! ⛷ Приемам всякакви съвети за по-незабравимо преживяване. 🎿 Какви са вашите планове за уикенда?
Тази година една от целите ми е, до края на годината да имам прочетени 12 книги. 📚 “Пакетче от желирани бонбони” написана от една талантлива и амбициозна млада дама - Татяна Гишина, беше първият роман, на който се спрях. 📌 Романът проследява обратите в живота на преуспяваща млада пловдивчанка - Дея. Бонбоните са символ на първото детско приятелство, което на по-късен етап бива пропукано. Освен ретроспекцията, едни от ключовите моменти са нещастната връзка, в която живее Дея и появата на нова невъзможна любов, изправена пред нея. Четейки редовете, читателят пътува към себе си и мечтите си. Щастлива съм, че успях да осъществя връзка с писателката и да споделя за емоцията, която ми донесе книгата. 🌸 Впечатлиха ме сравненията и епитетите, които успяха да ми предадат емоцията на главната героиня. Никога не съм била в Пловдив и честно казано, след като я прочетох нямам търпение да посетя града. А ето и няколко цитата от книгата: “Скрих се в банята, за да не се налага да гледам повече разочарования му поглед. Сякаш знаеше, че не работата ме беше забавила. Знаеше, но не разбираше нищо. Водата беше топла, почти нетърпимо гореща. Сълзите и те.” “Вървяхме близо един до друг и аз почти можех да усетя топлината на кожата му. Да скрия собствения си аромат в неговия...” #роман #татянагишина #книга #четене #януари #пакетчежелиранибонбони #1/12 #блогър
2020 за мен донесе повече, отк 2020 за мен донесе повече, отколкото взе. Считам я за успешна година в личен план, а моята равносметка за изминалите месеци може да видите в блога ми. Време е да поставя нови граници за достигане, пожелавам ви успешна 2021. Нека мечтата на всеки, се превърне в реалност! 💜
Load More... Follow on Instagram
май 2021
П В С Ч П С Н
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  
« мар.    

Етикети

52 седмици щастие La Palma Екскурзия Канарски острови Коледни празници Почивка баланс близки блог въпроси гимнастика грижа живот здраве здравословно йога кариера книги козметика култура личен блог личностноразвитие любов минимализъм начин на живот острови план планиране предизвикателство пътуване равносметка разговор размисъл семейство спорт спортенленивец спортзаначинаещи съвет тичане упражнения успехи хармония цел цели щастие
Copyright © All rights reserved.Theme BlogBell by Sensational Theme