ПЪРВА СЕДМИЦА

Спортно предизвикателство за антиспортни личности

Спорта е скучен – това е моето мнение, но също така и много важен за нашето тяло и здраве. Затова реших повече да не отлагам и да си създам навик за спортен режим. Навик се създава, когато включиш в рутината си промяната и се повтори 30 пъти. Истината е, че дори 30 минути на ден, активно движение ще подобри в дългосрочен план нашето здраве.

Започваме в понеделник – 17 август. Преди това искам да кажа, че всяко тяло е красиво!

Ето какво следва:

  • 5 седмици активно движение;
  • 2-3 дни почивка в седмицата;
  • Леки упражнения, подходящи за начинаещи;
  • Без оборудване и съоръжения;
  • Храненето не го засягам;
  • Седмичната програма ще бъде съобразена с метеорологичните условия;

ПОНЕДЕЛНИК

Разходка – 1 час

ВТОРНИК

Тичане – 3 км – независимо за колко време

СРЯДА

ЧЕТВЪРТЪК

Почивка

ПЕТЪК

Тичане 3 км

СЪБОТА

Link: 15 min Happy Dance Workout

НЕДЕЛЯ

Почивка.

Ще следим прогреса: Преди старта

4 Replies to “Предизикатество #СпортенЛенивец 1/5 седмица”

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *