Какво се случва с тялото ни, когато започнем да спортуваме редовно
След първата седмица, в която подготвихме тялото си към новия режим, реших втората седмица също да бъде със леко натоварване, за да се адаптираме постепенно.
Все пак идеята е да създадем навик за движение, а не да ходим на конкурси.
Бих искала да ви предложа малко факти за това какво се случва с тялото ни при 30 мин. спортна активност на ден, преди да изпиша прогрматата:
По време на тренировка
- Метаболизмът ни се ускорява ( това е начинът, по който се извършва обмяната на веществата в организма);
- Повишава се вискозитетът на кръвта ( това е съотношението между броя на кръвните клетки и обема на плазмата);
- Потокът кислород се увеличава (от 8 л., когато сте в покой) на 100 литра в минута;
- Повишенeто квъвообръщение позволява на тялото да взима повече кислород и хранителни вещества от кръвта;
Точно след тренировка
- Тялото започва да разгражда протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо;
- Мозъкът започва да освобождава ендорфин, което подобрява настроението;
След няколко седмици
- Увеличава се капацитетът на белите дробове;
- Сърцето и кръвоносните съдове започват да работят по-добре;
- Ставаме по-издръжливи;
- Нивото на хемоглобин се подобрява (количеството червени кръвни телца на куб. мм. се увеличава от 5 милиона на 6 милиона);
- Имунната система става по-силна – нивото на лимфоцити в кръвта се увеличава;
- Кръвта регулира нивата на захарта и на други вещества по-лесно;
След няколко месеца
- Редуцира се стреса;
- Увеличава се преносът на кислород към мускулите;
- Подобрява се координацията на движенията, което помага за засилване на нервната система;
- Опорно-двигателната система на тялото се подобрява (мускулите стават по-силни, а костите по-плътни);
- Регулира се правилната стойка на скелета.

А ето и какво ще правим тази седмица:
ПОНЕДЕЛНИК
Link: 5 min Flat ABS
Link: Tone in 8 mins
ВТОРНИК
Почивка
СРЯДА
Разходка 1ч.
ЧЕТВЪРТЪК
Тичане 3км
ПЕТЪК
Link: 10 min Cool Down Slow Workout
Link: South of the Border
СЪБОТА
Разходака: 1:30ч
НЕДЕЛЯ
Почивка
Не е късно да се включиш: СЕДМИЦА 1
2 Replies to “Предизвикатество #СпортенЛенивец 2/5 седмица”