Предизвикатество #СпортенЛенивец 2/5 седмица

Post Views: 31

Какво се случва с тялото ни, когато започнем да спортуваме редовно

След първата седмица, в която подготвихме тялото си към новия режим, реших втората седмица също да бъде със леко натоварване, за да се адаптираме постепенно.
Все пак идеята е да създадем навик за движение, а не да ходим на конкурси.

Бих искала да ви предложа малко факти за това какво се случва с тялото ни при 30 мин. спортна активност на ден, преди да изпиша прогрматата:

По време на тренировка

Метаболизмът ни се ускорява ( това е начинът, по който се извършва обмяната на веществата в организма);
Повишава се вискозитетът на кръвта ( това е съотношението между броя на кръвните клетки и обема на плазмата);
Потокът кислород се увеличава (от 8 л., когато сте в покой) на 100 литра в минута;
Повишенeто квъвообръщение позволява на тялото да взима повече кислород и хранителни вещества от кръвта;

Точно след тренировка

Тялото започва да разгражда протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо;
Мозъкът започва да освобождава ендорфин, което подобрява настроението;

След няколко седмици

Увеличава се капацитетът на белите дробове;
Сърцето и кръвоносните съдове започват да работят по-добре;
Ставаме по-издръжливи;
Нивото на хемоглобин се подобрява (количеството червени кръвни телца на куб. мм. се увеличава от 5 милиона на 6 милиона);
Имунната система става по-силна – нивото на лимфоцити в кръвта се увеличава;
Кръвта регулира нивата на захарта и на други вещества по-лесно;

След няколко месеца

Редуцира се стреса;
Увеличава се преносът на кислород към мускулите;
Подобрява се координацията на движенията, което помага за засилване на нервната система;
Опорно-двигателната система на тялото се подобрява (мускулите стават по-силни, а костите по-плътни);
Регулира се правилната стойка на скелета.