Ползите от йогата.
Тази седмица съм решила да се отдадем на йога и разтягане.
Но какво е йога?
Йогата е повече изкуство, отколкото спорт. Целта е да се абстрахираме от физическия свят и да се обърнем към себе си. Подобно на медитация, се фокусираме върху това да не мислим за нищо, да се освободим от ангажиращи мисли, да работим чрез дишането си, да стигнем до своето съзнание. Да овладеем хармонията и спокойствието на тялото и ума.
Ползите от йога са:
- Емоционален баланс;
- Освобождаване от стрес и напрежение;
- Намиране на вътрешен мир и баланс;
- Подобряване на имунитета;
- Фокус върху тук и сега;
- Подобряване на личните взаимоотношения;
- Избистряне на ума;
- Повишаване на енергията;
- Подобряване на стойката на тялото;
Източник на информация: artofliving.org
Предупреждение: Изпълняваме упражненията, без да стигаме до напрежение, а само до момента, в който ни е комфортно и приятно!
ПОНЕДЕЛНИК
Link: 15 min Daly Stretch
ВТОРНИК
Link: Yoga for Begginers
СРЯДА
Link: 30 min Stretching
ЧЕТВЪРТЪК
Link: 30 min Yoga Flow
ПЕТЪК
Почивка
СЪБОТА
Link: 10 min Abs + Yoga
НЕДЕЛЯ
Почивка
Вижте още: