Ползите от плуването за здравето

Вече е септември, а времето се очаква да е все така хубаво и слънчево.
Тъй като тази седмица съм на море, моята активност ще бъде основно плуване, по-дълги разходки и тичане, но ще публикувам и алтернативна програма. Преди това ще поговорим за ползите от плуването.

  • Плуването редуцира стреса и подобрява дейността на мозъка – чрез активизиране на сърдечната дейност, се оросяват мозъка и крайниците;
  • Заздравява мускулите, защото се натоварва всяка мускулна група от нашето тяло;
  • Бори астмата и респираторни проблеми;
  • Намалява риска от диабет;
  • Дейността на сърцето става по-ефикасна;
  • Поддържа здравословното състояние на тялото.

А ето и заниманията за тази седмица:

ПОНЕДЕЛНИК

Почивка.

ВТОРНИК

Разходка 1 ч.

СРЯДА

Тичане 3км.

ЧЕТВЪРТЪК

Почивка.

ПЕТЪК

Link: 20 min Full Body Beginner Workout

СЪБОТА

Link: 30 min Yoga Flow

НЕДЕЛЯ

Почивка.

Ако искаш да се включиш отначало:
СЕДМИЦА 1
СЕДМИЦА 2

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *