Ползите от плуването за здравето
Вече е септември, а времето се очаква да е все така хубаво и слънчево.
Тъй като тази седмица съм на море, моята активност ще бъде основно плуване, по-дълги разходки и тичане, но ще публикувам и алтернативна програма. Преди това ще поговорим за ползите от плуването.
- Плуването редуцира стреса и подобрява дейността на мозъка – чрез активизиране на сърдечната дейност, се оросяват мозъка и крайниците;
- Заздравява мускулите, защото се натоварва всяка мускулна група от нашето тяло;
- Бори астмата и респираторни проблеми;
- Намалява риска от диабет;
- Дейността на сърцето става по-ефикасна;
- Поддържа здравословното състояние на тялото.
А ето и заниманията за тази седмица:
ПОНЕДЕЛНИК
Почивка.
ВТОРНИК
Разходка 1 ч.
СРЯДА
Тичане 3км.
ЧЕТВЪРТЪК
Почивка.
ПЕТЪК
Link: 20 min Full Body Beginner Workout
СЪБОТА
Link: 30 min Yoga Flow
НЕДЕЛЯ
Почивка.